Conseils pour gérer les repas de fête

Les repas de fêtes arrivent à grande vitesse et les excès aussi 😊

On peut préparer le corps avant les repas afin de mieux gérer les excès, mais comment :

Réduisez les apports du repas précédent  

• Préférez un repas léger

• Privilégiez un petit-déjeuner composé de fruits

• Pour le repas de midi se contenter d’une protéine maigre

• Buvez des boissons chaudes et calmez votre faim avec des pommes

Faites du sport le matin   

• Anticipez les excès en débutant la journée par une séance de sport (yoga tonique, course à pied, danse...)  qui va augmenter vos dépenses énergétiques de la journée.

L'heure est arrivée : Faites-vous plaisir

• Essayez de consommer le moins possible de glucides lors du repas. Si l'on peut éviter les jus de fruits, les sucreries, c’est pas mal !

• Réduisez la quantité de graisse consommée pour éviter l’indigestion.

Mangez lentement, calmement et faites des pauses

• Faites des pauses entre chaque plat. Discutez avec vos convives, dansez, bougez, ou sortez prendre l'air quelques minutes !

Après le repas : éliminez les toxines  

• Buvez de l'eau pour réhydrater votre corps et drainer les reins.

• Consommez sous forme de tisane ou de gélule de préférence bio : radis noir, pissenlit et gingembre.

• Buvez de la soupe miso véritable trésor nutritionnel, qui va vous permettre de vous hydrater de rééquilibrez votre flore intestinale.

• Grignotez des graines de cumin pour stimuler votre digestion.

Utilisez des huiles essentielles   

• Anis et menthe poivrée : Elles soulagent et allègent la digestion et possèdent des propriétés carminatives (qui réduit les gaz intestinaux). Déposez deux gouttes d’huile essentielle sur un comprimé neutre ou dans une cuillerée à café d’huile ou de miel à avaler en fin de repas.

Finalement, le plus important c'est aussi de se faire plaisir et de profiter de ces moments festifs avec son entourage.

Bonne fêtes de fin d'année à tous !