©2018 by LoveYourself. Proudly created with Wix.com

Conseils pour gérer les repas de fête

December 19, 2018

Les repas de fêtes arrivent à grande vitesse et les excès aussi 😊
On peut préparer le corps avant les repas afin de mieux gérer les excès, mais comment :
 

Réduisez les apports du repas précédent  

  • Préférez un repas léger

  • Privilégiez un petit-déjeuner composé de fruits

  • Pour le repas de midi se contenter d’une protéine maigre

  • Buvez des boissons chaudes et calmez votre faim avec des pommes

Faites du sport le matin   

  • Anticipez les excès en débutant la journée par une séance de sport (yoga tonique, course à pied, danse...)  qui va augmenter vos dépenses énergétiques de la journée.

L'heure est arrivée : Faites-vous plaisir

  • Essayez de consommer le moins possible de glucides lors du repas. Si l'on peut éviter les jus de fruits, les sucreries, c’est pas mal !

  • Réduisez la quantité de graisse consommée pour éviter l’indigestion.

Mangez lentement, calmement et faites des pauses

  • Faites des pauses entre chaque plat. Discutez avec vos convives, dansez, bougez, ou sortez prendre l'air quelques minutes !

Après le repas : éliminez les toxines  

  • Buvez de l'eau pour réhydrater votre corps et drainer les reins.

  • Consommez sous forme de tisane ou de gélule de préférence bio : radis noir, pissenlit et gingembre.

  • Buvez de la soupe miso véritable trésor nutritionnel, qui va vous permettre de vous hydrater de rééquilibrez votre flore intestinale.

  • Grignotez des graines de cumin pour stimuler votre digestion.

Utilisez des huiles essentielles   

  • Anis et menthe poivrée : Elles soulagent et allègent la digestion et possèdent des propriétés carminatives (qui réduit les gaz intestinaux). Déposez deux gouttes d’huile essentielle sur un comprimé neutre ou dans une cuillerée à café d’huile ou de miel à avaler en fin de repas.

Finalement, le plus important c'est aussi de se faire plaisir et de profiter de ces moments festifs avec son entourage.

 
Bonne fêtes de fin d'année à tous !
 
 
 
Please reload

Our Recent Posts

Gérer ses émotions pour améliorer sa santé mentale et psychique

December 4, 2019

Comment construire l'estime de soi : apprendre à s'aimer soi-même LOVEYOURSELF

December 4, 2019

Comment lutter contre la déprime hivernale ?

November 28, 2019

Please reload

Archive

December 2019

November 2019

October 2019

September 2019

August 2019

July 2019

June 2019

May 2019

March 2019

February 2019

January 2019

December 2018

November 2018

October 2018

September 2018

August 2018

July 2018

June 2018

Please reload

Tags

Alimentation

Aromathérapie

Naturopathie

Nourriture saine

Sport

Please reload

 
logo_gaelle.png

LOVEYOURSELF EVOLUTION

SOPHROLOGIE & NATUROPATHIE À LAUSANNE

Naturopathe |  Nutritionniste | Sophrologue

"Il y a deux jours dans l'année où l'on ne peut rien faire : hier et demain." Dalaï Lama


Réservations
  • Accueil

  • Qui suis je?

  • Sophrologie

  • Naturopathie

  • Blog

  • LoveYourself

  • Boutique

  • Réservations

  • Plus

    0