Fatigue, essoufflement, frilosité, chute de cheveux et pâleur sont des signes du manque de fer. Il est donc important d'en apporter par l’alimentation ! Oui mais où en trouver: Les supers-aliments :) La spiruline La spiruline est une algue d'eau douce, de couleur bleu-vert, particulièrement intéressante pour sa teneur en fer ( 3 à 8mg pour 5g de spiruline) et sa bioassimilabilité de 40% environ (soit plus que la viande rouge). Elle permet donc de remonter un taux de fer à l

J’ai la chance de venir de l’Ile de la Réunion où nous avons beaucoup de plantes médicinales que nous utilisons fréquemment pour la digestion, le cholestérol, diabète et autres applications. Lors de notre formation en naturopathie (EPSN) nous étudions également la phytothérapie avec des experts et j’aimerais partager avec vous quelques exemples pour accompagner votre quotidien. Et la phyto c'est quoi? La phytothérapie désigne la médecine fondée sur les extraits de plantes et

Il existe des preuves qu'un intestin sain peut réduire l'inflammation, réduire votre réaction au stress, améliorer la mémoire et même réduire la névrose et l'anxiété sociale. Le monde est plus grand que ce que nous pouvons voir avec nos yeux : par exemple il existe un écosystème complet de bactéries et un vaste réseau neuronal dans notre intestin. Cet écosystème est ce que certains scientifiques appellent notre deuxième cerveau et comprend environ 100 millions de neurones. À

Quelles sont les étapes pour lâcher-prise ? En cadeau un exercice à faire à la maison : l’Exercice du lâcher-prise avec un ballon. Le lâcher-prise est une attitude mentale, émotionnelle et physique qui consiste à prendre conscience d’une croyance limitante (interne) ou d’une situation (externe) qui n’a plus lieu d’être, pour aller vers ce qui vient, en abandonnant toute notion de contrôle. Les 9 ingrédients du lâcher-prise 1.La prise de conscience 2.L’acceptation de soi et de

Le kéfir est une boisson probiotique préparée avec des grains de kéfir d'eau. Ces grains de kéfir sont des agrégats de nombreuses espèces de micro-organismes vivant en symbiose (levures, bactéries…). La fermentation et leur transformation contribue au maintien de l’équilibre de la sphère intestinale. Comment faire? Ingrédients : 1 litre d’eau 2 cuillères à soupe de sucre 70 g de grains de kéfir de fruits 1/2 citron Fruits secs (raisins, figues etc...) Préparation : Mettre l’e

Les émotions sont indispensables à la vie. Elles s’apparentent à des guides dont la fonction consisterait à nous aider à répondre à nos besoins. Quel est le message caché des émotions ? Comment Apprendre à gérer ces émotions? Les émotions Le mot émotion vient du latin «Ex movere» E= qui va vers, externe / motio= mouvement, action de mouvoir Qu’est-ce-que l’émotion C’est un cadeau que nous avons reçu dès la naissance, mais sans mode d’emploi et qu’il est difficile d’interpréte

Le Sucre, nous le désirons…Comment pourrions-nous faire autrement ? Si vous faites partie des nombreuses personnes qui ont essayé de réduire leur consommation de sucre, vous savez à quel point cela peut être difficile. Lorsque nous mangeons beaucoup de sucre, les centres de récompense du cerveau sont activés. En même temps, une grande quantité de dopamine est libérée. C'est ce qui fait que manger du sucre est si bon. Lorsque nous mangeons souvent des aliments riches en sucre,

J’aimerais vous présenter dans cet article des exemples d’aliments pour booster votre santé : Curcuma, kale, ail, oignon, huile d’olive, tomate, grenade, gingembre, baies rouges, citron, thé vert…. Le curcuma Le curcuma est utilisé dans les médecines traditionnelles depuis des millénaires. Elle a des effets : [if !supportLists]· [endif]Antioxydants – donc précieux pour limiter les effets du vieillissement [if !supportLists]· [endif]Anti-inflammatoires – ce qui r

Avez-vous déjà entendu parlé des supers aliments ? Je vais vous en présenter quelques-uns : La spiruline et les algues : la spiruline contient tous les acides aminés dont le corps a besoin ainsi que des vitamines et enzymes. Elle contient en moyenne 60 % de protéines végétales pour une digestibilité de 60 %. Les algues sont d’excellentes sources de protéines (30% dans les algues rouges, 13% dans les algues brunes). La spiruline contient également des vitamines : A, E, D, B1,

Obtenus lors de la distillation des plantes à la vapeur d’eau, les hydrolats sont des eaux chargées de composés aromatiques des plantes. Beaucoup moins concentrés que les huiles essentielles, les hydrolats sont une alternative très douce adaptés à toutes les peaux et très faciles d’utilisation. Les hydrolats font baisser la température et apaisent la peau échauffée par le soleil. Cette eau est à vaporiser aussi souvent que souhaité pour se rafraîchir. Je vous propose : Hydrol