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Le lâcher-prise ?

Quelles sont les étapes pour lâcher-prise ? En cadeau un exercice à faire à la maison : l’Exercice du lâcher-prise avec un ballon.

Le lâcher-prise est une attitude mentale, émotionnelle et physique qui consiste à prendre conscience d’une croyance limitante (interne) ou d’une situation (externe) qui n’a plus lieu d’être, pour aller vers ce qui vient, en abandonnant toute notion de contrôle.

Les 9 ingrédients du lâcher-prise

1.La prise de conscience

2.L’acceptation de soi et des autres

3.Le courage

4.La motivation

5.Le choix, la liberté

6.La confiance

7.L’abandon, l’absence de contrôle

8.Vivre le moment présent

9.Le « quoi » précède le «comment»

Les 7 étapes du lâcher-prise

1. Prise de conscience des pensées, émotions, et réactions qui nous habitent et nous empêchent de lâcher-prise

2. L’acceptation, réaliser que ce qui se passe en nous n’a rien à voir avec la réalité, c’est notre réalité, l’accueillir sans lutter

3. L’observation, ne pas s’identifier avec le sentiment désagréable et prise de conscience de la corporalité

4. Le lâcher-prise du désir de voir les autres changer et cesser de se battre pour vouloir tout contrôler

5. L’entre deux, il s’agit du passage entre le non-faire du lâcher-prise et le faire du passage à l’action.

6. Le choix, le mental va donner la nouvelle direction

7. Agir, dans la nouvelle direction, passer à l’action

La sophrologie peut vous accompagner et vous aider à franchir ces étapes.

Exercice de lâcher-prise avec le ballon

  • Avec la force de la pensée, pensez à des difficultés récurrentes du passé qui vous polluent la vie et dont vous n’arrivez pas à vous en débarrasser.

  • Depuis combien de temps entretenez-vous ces problèmes en appliquant des solutions qui ne fonctionnent pas ?

  • Qu’est-ce-que ces problèmes empêchent d’obtenir de la vie ? L’amour ? La liberté ? La santé, le bonheur, la sécurité ? La joie de vivre?

  • Ce soir, quand vous irez au lit, imaginez qu’un miracle se produit, et ce dont vous aimeriez vous débarrasser pour lâcher-prise a complètement disparu de votre vie

  • En quoi reconnaîtrez-vous à votre éveil que vous vous en êtes débarrassé ? Quel sera votre nouveau comportement ? En quoi le reconnaîtra vos proches ? Qu’est-ce-que vous ressentez dans votre corps en ce moment ? Vers quelle partie de votre corps votre conscience se dirige ? Restez un moment dans cette énergie.

  • Noter sur le ballon ce dont vous aimeriez lâcher-prise. Avec une aiguille, faire exploser le ballon en disant fortement ce dont on se libère et quelle nouvelle attitude adopter en place.

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