Quelle est ma relation à la nourriture?

Manger des sucreries après une rupture amoureuse, dévorer de la nourriture pendant des moments de tension, dépasser les quantités suffisantes pour notre corps, ne plus avoir envie de manger à cause du stress…Voilà ce qu’est l’alimentation émotionnelle : une habitude pour laquelle il n’y a pas meilleure définition que les exemples.

Quelques questions pour comprendre la relation à la nourriture et aux émotions :

Question 1 : Quelle est ma relation à la nourriture ?

Question 2 : Identifier ce qui se passe ?

Question 3 : Quels sont mes besoins ?

Exemples de Clés alimentaires

1) Mangez en conscience

2) Mangez doucement

3) Créez un état de détente en respirant

4) Prenez du plaisir à manger

Autres pistes pour transformer votre relation à la nourriture :

1) Vous offrir différentes sources de nourriture (privilégie le bio et de saison)

2) Accueillir vos émotions

3) Visualisez « La plus belle version de vous-même » ?

4) Développez l’amour de soi

5) Récitez des affirmations positives

Et Que faire pour que votre alimentation vous donne santé et énergie optimale ?

L’alimentation moderne ou L’industrialisation agroalimentaire (production à la chaîne) et la mondialisation du mode nutritionnel ont entraîné une modification des méthodes d’élevage et de culture. Nous avons aussi transformé la façon dont nous mangeons ainsi que notre relation à la nourriture ! Par exemple, les animaux reçoivent des antibiotiques, sont nourris avec du maïs (avant c’était avec de l’herbe), et des pesticides sont répandus systématiquement sur les fruits et les légumes, sans oublier que nous avons accès à tous les aliments à toutes les époques de l’année !

Alors que faire ?

1. TROUVER SON ÉQUILIBRE

2. LA SIMPLICITÉ (POUR VOTRE SYSTÈME DIGESTIF !)

• Favorisez des aliments digestes

• Favorisez les aliments alcanisants

3) LE PLAISIR

4) L’ÉCOUTE

• Soyez plus à l’écoute de vos besoins.

• Attention ! L’important aujourd’hui est de garder ces principes en tête et de les appliquer dès que possible sans vous forcer. Il ne faut pas devenir folle/fou, l’alimentation devient trop facilement un lieu d’obsession ou de laisser-aller complet !

• Vous pouvez utiliser l’alimentation pour renforcer votre santé, pour vous donner une énergie durable et positive, pour prévenir, et même pour traiter, certaines maladies, tout en y prenant plaisir !

Je vous souhaite de cultiver cette faim de vie 😊

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions et souhaitez plus de précisions sur le sujet !

Chaleureusement

Gaelle

ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL avec Gaelle Tipaka au cabinet Loveyourself à Lausanne.