Hormones, insuline, cortisol, sommeil et alimentation : comprendre pourquoi notre corps change et comment retrouver un meilleur équilibre. Vous avez passé 40 ans et vous remarquez que votre ventre s’arrondit, alors que vous n’avez pas particulièrement changé votre alimentation ? Votre pantalon serre davantage à la taille, vous avez plus facilement des envies de sucre et les méthodes qui fonctionnaient auparavant semblent moins efficaces ? Vous n’êtes pas seule. À partir de la

Génétique, inflammation, hormones et ménopause : pourquoi l’endométriose est une maladie bien plus complexe qu’un simple déséquilibre hormonal. L’endométriose touche environ une femme sur dix en âge de procréer. Longtemps considérée comme une maladie essentiellement gynécologique, liée aux menstruations et aux œstrogènes, elle apparaît aujourd’hui comme une pathologie beaucoup plus complexe. Les recherches récentes montrent qu’elle implique non seulement les hormones, mais ég

Connaissez-vous le resvératrol ? Ce polyphénol naturellement présent dans certains végétaux est particulièrement étudié pour ses propriétés antioxydantes et son rôle potentiel dans les mécanismes associés au vieillissement cellulaire. ✨ Pourquoi est-il intéressant ? Le resvératrol est étudié pour : → contribuer à la protection des cellules face au stress oxydatif→ moduler certaines voies liées à l’inflammation→ soutenir la santé cardiovasculaire et métabolique→ interagir avec

Myo-inositol et sélénium : deux micronutriments au cœur de la fertilité et de l’équilibre hormonal Insuline, ovulation, thyroïde, stress oxydatif et fertilité : pourquoi ces deux nutriments suscitent-ils autant d’intérêt ? Lorsqu’on parle de fertilité et d’équilibre hormonal, on pense souvent en premier lieu aux œstrogènes et à la progestérone. Pourtant, derrière ces hormones se trouvent de nombreux mécanismes : sensibilité à l’insuline, fonctionnement ovarien, thyroïde, prod

Intestin, sérotonine et GABA : quand notre ventre dialogue avec nos émotions Stress, nervosité, sommeil, humeur : pourquoi prendre soin de son intestin peut aussi participer à notre équilibre émotionnel « J’ai l’estomac noué. » « Cette situation me prend aux tripes. » « Je le sens dans mon ventre. » Ces expressions populaires ne sont peut-être pas si anodines. Notre système digestif et notre cerveau communiquent en permanence par ce que l’on appelle aujourd’hui l’axe intestin

Alimentation, inflammation, chaleur, micronutriments et mode de vie : comment prendre soin de sa fertilité avant une conception Lorsque l’on parle de désir d’enfant et de fertilité, l’attention se porte encore très souvent sur la femme, son cycle et son ovulation. Pourtant, concevoir un enfant se fait à deux. La qualité du sperme constitue une partie essentielle de la fertilité du couple. Et contrairement à ce que l’on pourrait imaginer, les spermatozoïdes ne sont pas produit

Observer son cycle pour mieux comprendre ses hormones, sa fertilité et l’influence de l’alimentation, du foie et du microbiote Et si, avant de vouloir « équilibrer ses hormones », on commençait simplement par observer son cycle ? Le corps féminin ne fonctionne pas de manière identique tous les jours du mois. Les œstrogènes et la progestérone évoluent au fil du cycle et, avec eux, peuvent changer la glaire cervicale, la température, l’énergie, la digestion, la peau, le sommeil

Le cycle menstruel ne se résume pas aux règles. Tout au long du mois, les variations hormonales influencent la glaire cervicale, la température corporelle, mais également l’énergie, l’humeur, le sommeil, la digestion, la peau ou encore l’appétit. Apprendre à observer son cycle permet de mieux comprendre son corps, de repérer sa période fertile et parfois de mettre en évidence certains déséquilibres. L’alimentation, les micronutriments et certaines plantes peuvent également ac

« Je prends du ventre alors que je mange comme avant. » « Je récupère moins bien. » « Je dors moins bien et je suis plus irritable. » « Je me sens moins énergique qu’avant. » Le corps masculin évolue lui aussi avec l’âge. La diminution progressive de la testostérone peut s’accompagner de changements concernant l’énergie, la masse musculaire, la sexualité, le sommeil, l’humeur ou encore la répartition des graisses. On parle souvent d’« andropause » Alors que se passe-t-il vrai

« Je mange comme avant, mais je prends du ventre. » C’est une phrase que j’entends régulièrement chez les femmes après 40 ans. Le premier réflexe est souvent de manger moins, supprimer les féculents, multiplier les séances de cardio ou commencer un nouveau régime. Pourtant, entre 40 et 50 ans, le corps féminin traverse progressivement une véritable transition hormonale. Et comprendre ce qui se passe permet souvent de changer complètement sa façon d’aborder son poids. Après 40