🐟 Les oméga-3 : alliés du système nerveux et hormonal Les oméga-3  jouent un rôle essentiel dans la régulation de l’inflammation, du stress et du fonctionnement du cerveau.Ils favorisent la souplesse des membranes cellulaires et participent à l’équilibre émotionnel et métabolique. 👉 À retenir : Acide alpha-linolénique (ALA)  : présent dans les graines de lin, de chia, les noix — c’est la forme végétale. EPA & DHA  : formes actives, directement utilisables par le corps — pré

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