Conseils pour gérer les repas de fête
Les repas de fêtes arrivent à grande vitesse et les excès aussi 😊
On peut préparer le corps avant les repas afin de mieux gérer les excès, mais comment :
Réduisez les apports du repas précédent
Préférez un repas léger
Privilégiez un petit-déjeuner composé de fruits
Pour le repas de midi se contenter d’une protéine maigre
Buvez des boissons chaudes et calmez votre faim avec des pommes
Faites du sport le matin
Anticipez les excès en débutant la journée par une séance de sport (yoga tonique, course à pied, danse...) qui va augmenter vos dépenses énergétiques de la journée.
L'heure est arrivée : Faites-vous plaisir
Essayez de consommer le moins possible de glucides lors du repas. Si l'on peut éviter les jus de fruits, les sucreries, c’est pas mal !
Réduisez la quantité de graisse consommée pour éviter l’indigestion.
Mangez lentement, calmement et faites des pauses
Faites des pauses entre chaque plat. Discutez avec vos convives, dansez, bougez, ou sortez prendre l'air quelques minutes !
Après le repas : éliminez les toxines
Buvez de l'eau pour réhydrater votre corps et drainer les reins.
Consommez sous forme de tisane ou de gélule de préférence bio : radis noir, pissenlit et gingembre.
Buvez de la soupe miso véritable trésor nutritionnel, qui va vous permettre de vous hydrater de rééquilibrez votre flore intestinale.
Grignotez des graines de cumin pour stimuler votre digestion.
Utilisez des huiles essentielles
Anis et menthe poivrée : Elles soulagent et allègent la digestion et possèdent des propriétés carminatives (qui réduit les gaz intestinaux). Déposez deux gouttes d’huile essentielle sur un comprimé neutre ou dans une cuillerée à café d’huile ou de miel à avaler en fin de repas.
Finalement, le plus important c'est aussi de se faire plaisir et de profiter de ces moments festifs avec son entourage.