Alternatives végétales pour le manque de Fer

Pour une santé de Fer :)

Fatigue, maux de tête, sensibilité accrue aux infections sont les signes d'un manque de fer. Pour y remédier, certains aliments sont particulièrement indiqués comme les abats mais pour refaire le plein d'énergie, il existe aussi des alternatives végétales bien plus riches en fer.

Le fer est l'un des sels minéraux essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Il a un rôle fondamental dans la constitution de l'hémoglobine, une protéines qui transportent le dioxygène dans l’organisme, dans celle de la myoglobine, une protéines qui apportent le dioxygène aux muscles, et dans celle de nombreux enzymes indispensables au fonctionnement de l'organisme.

Une carence en fer se traduit par une anémie (baisse de l’hémoglobine) accompagnée d'une très grande fatigue et d'une diminution de la résistance aux infections. Les femmes enceintes sont les plus exposés car un manque de fer peut entraîner un retard de croissance chez le foetus et d’autres conséquences plus graves.

Pas question de tomber malade et de subir les coups de mou, on fait le plein de fer avec ses 12 aliments (liste ci-dessous).

Pensez aussi aux plantes comme :

la prêle : riche en oligo, en silice, reminéralisante et hémostatique (eg prêle EPS une càc 2/3 *par jour jusqu’à amélioration

l’ortie : (parties aériennes) EPS 1 càc matin et soir

La spiruline : riche en oligoéléments dont le fer (2 à 4 gélules par jour ou en poudre)

Complément : FLORADIX FER PLANTES

Vérifier s’il y n’y a pas de carence en VitB12 ou une pathologie

12 aliments contenant du Fer

1. Le cumin: 66 mg pour 100 g

2. Le thym: 30 mg pour 100 g

3. La spiruline 28.5 mg pour 100 g

4. Le sésame: 16.6 mg pour 100 g

5. Le soja: 15.7 mg pour 100 g

6. Le chocolat noir : 10.7 mg pour 100 g

7. Noix de cajou: 6 mg pour 100 g

8. Les pignons de pin: 5.5 mg pour 100 g

9. Les graines de tournesol: 5 mg pour 100 g

10 Les haricots rouges: 5 mg pour 100 g

11. Les lentilles: 3.3 mg pour 100 g

12. Les olives: 3.3 mg pour 100 g

Et si on allait prendre l’apéro pour faire le plein de fer ?

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions

LoveYourself Naturopathie

Prenez soin de vous <3

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