Le brossage à sec une technique de détox - Méthode et bienfaits

C’est la grande tendance en ce moment: brossage à sec. Nous voyons de plus en plus de personnes qui pratiquent ce type de brossage pour améliorer la qualité de la peau et réduire l’aspect de la cellulite. Ce sont, en effet, quelques-uns de ces bienfaits mais ce n’est pas tout ! En naturopathie hygiéniste, le brossage à sec ou brossage lymphatique est à la fois un geste beauté ET un geste « santé ».

Le brossage lymphatique, c'est quoi ?

Il s’agit de se brosser le corps, avec une brosse, en respectant le trajet et le sens de la circulation de la lymphe.

Très prisé en Asie, le brossage lymphatique (ou brossage à sec) se démocratise de plus en plus en occident.

Les bienfaits du brossage à sec ?

Certains l’utilisent comme une méthode de lavage, sans eau ni savon, car le brossage permet l’élimination au quotidien des peaux mortes, sueur et poussières accumulées.

A condition bien sur de parfaitement laver sa brosse après chaque utilisation.

Utilisé comme une technique de soin bien-être, les bienfaits du brossage à sec rapportés sont les suivants :

• peau douce : aspérités lissées, peaux mortes éliminées, exfoliation légére.

• meilleure oxygénation et nutrition des tissus (peau, tissus conjonctif) : activation de la micro-circulation, car le sang, sous l’effet des frictions, affue vers le derme.

• permet une meilleure absorpsion des soins post-brossage : crème, huiles ...

• amoindri les courbatures lorsque le brossage est effectué après une seance de sport

• atténue de la cellulite, de la peau d’orange et des vergétures

• réduction de la rétention d’eau

• facilite la digestion

et surtout :

- élimination des toxines qui stagnent en profondeur, notamment dans la lymphe et stimule le système immunitaire.

FOCUS ACNE

La peau est un émonctoire qui élimine les toxines lorsque les organes principaux d’élimination sont surchargés (emonctoire foie, rein, poumon, intestin). Si il y trop de toxines à éliminer, la peau peut être "saturée" et cela se traduit par de l'acné.

Rôles de la lymphe

La lymphe est un liquide corporel, à la composition proche du sang, qui circule sous la peau.

Son rôle est double :

• Elle participe à la réponse immunitaire car elle contient des globules blancs, des agents anti-infectieux et anti-inflammatoire.

• Elle a un rôle de detoxification, car elle nettoit le sang et l’organisme des toxines qui y circulent. La lymphe traverse le corps via des vaisseaux lymphatiques pour être amenée jusqu’aux ganglions, qui sont à la fois des sentinelles et des usines de traitement des déchets.

Grace au brossage à sec du corps, les pores sont également désencrassés, évitant ainsi les comédons qui se transforment en acné, notamment au niveau du visage.

Tout ce qui aide au processus d’élimination sera « ça de moins » qui ressortira par la peau, sous forme de boutons.

La détox ou l’élimination des déchets de l’organisme par l’émonctoire PEAU.

La peau en naturopathie est considérée comme un EMONCTOIRE, c’est-à-dire une porte de sortie des déchets de notre organisme. Saviez-vous que la peau est capable d’éliminer en une journée autant de déchets que l’intestin ?  A travers les glandes sébacées (celles qui produisent le sébum) et les glandes sudoripares (celles qui produisent la sueur), la peau peut faire sortir de notre corps les déchets, à  condition de l’activer un minimum par de l’activité physique, l’hydrologie, le massage ou encore le brossage à sec.

Le système lymphatique a tendance naturellement à s’encrasser et à stagner.

La naturopathie donne de l’importance aux liquides dont notre organisme est composé et notamment à leur qualité. Plus ces liquides sont encrassés par des toxines et des toxiques, plus il existe un risque de déséquilibre de santé à plus ou moins long terme. Parmi ces liquides, on trouve la LYMPHE, qui circule dans les vaisseaux et les ganglions lymphatiques. La lymphe a la particularité, contrairement au sang, de NE PAS avoir d’organe qui assure sa circulation, pas de pompe comme le cœur sert à la circulation sanguine. Elle a donc tendance naturellement à stagner et à s’encrasser de déchets, surtout en cas de sédentarité et d’alimentation dénaturée. Or ce système lymphatique est en lien direct avec notre système immunitaire… Intéressant d’en prendre soin, non ?

Comment activer le système lymphatique avec le brossage à sec : une technique de détox ?

La lymphe peut être activée par de l’activité physique, par des techniques de respiration, par le drainage lymphatique manuel… et par le brossage à sec. L’avantage de cette dernière solution est qu’elle est peu onéreuse : 10 à 15 euros suffisent pour l’achat d’une brosse. De plus, vous pouvez la pratiquer quand bon vous semble à la maison. Elle est également rapide puisqu’elle ne demande pas plus de 5 à 10 minutes par jour, idéalement avant votre douche.

Le brossage à sec : une technique de détox, mode d’emploi pas à pas.

Alors comment faire ? La pratique de cette technique d’hygiène et de détoxination est simple et efficace. Avec une brosse spéciale, de préférence en matière naturelle, on vient brosser sa peau du corps en entier par des mouvements linéaires avec douceur en suivant les trajets lymphatiques.

1. Mettez-vous dans une pièce chaude pour ce soit confortable.

2. Enlevez vêtements et bijoux.

3. Commencez par brosser vos pieds en ramenant la brosse depuis la voute plantaire jusqu’au creux poplité (arrière du genoux). La pression la plus importante se fait toujours dans le sens de la remontée.

4. Puis brossez de manière circulaire le creux poplité pour activer les ganglions lymphatiques qui se trouvent à cet endroit.

5. Ensuite brossez les cuisses avant et arrière dans un mouvement linéaire du genou vers l’aine où se trouve les ganglions lymphatiques inguinaux.

6. Brossez l’aine de 2 côtés pour activer la zone.

7. Divisez votre abdomen mentalement en 2 zones séparées par une ligne qui traverse le nombril de manière horizontale. Brossez ce qui est en dessous du nombril en ramenant vers l’aine de chaque coté. Brossez ce qui est au-dessus du nombril en ramenant vers les aisselles (où se trouvent d’autres ganglions lymphatiques).

8. Faîtes un brossage du dos de la colonne vertébrale vers l’aisselle. Cette partie peut être acrobatique, c’est pourquoi il existe des brosses avec un manche long.

9. Faîtes un brossage du cou et des clavicules en direction de chaque aisselle afin de stimuler le canal thoracique.

10. Faîtes un brossage de vos mains jusqu’aux coudes puis des coudes aux aisselles.

11. Et vous avez terminé le brossage ! Le visage peut également être brossé mais je vous conseille une brosse plus petite et très douce, voire d’utiliser vos mains seulement.

Mes conseils pour profiter de tous les bénéfices du brossage à sec

1. Je vous conseille de pratiquer le matin pour avoir un effet tonifiant ou au contraire le soir pour avoir un effet relaxant.

2. Allez-y doucement au début avec la brosse pour éviter d’éventuelles rougeurs ou irritations

3. Lavez votre brosse toutes les semaine au savon de Marseille et faîtes-la bien sécher avant utilisation

4. Achetez une brosse en matière végétale ou crin avec de poils fermes et flexible. On en trouve sur internet ou bien en magasins spécialisé comme Zodio ou encore en magasin bio parfois.

5. Evitez le brossage à sec sur les plaies, boutons et zones fragiles, les éruptions cutanées, eczéma, psoriasis, zona, grains de beauté en relief… C’est du bon sens !

6. Et si vous êtes perdus, demandez-moi de l’aide, je serai ravie de vous expliquer le brossage à sec autour d’un atelier. Je me tiens à votre disposition pour vous accompagner dans cette belle pratique.

Quels sont les bienfaits du brossage à sec ?

 Le brossage à sec possède de nombreux bénéfices pour le corps et l’esprit. Après tout, ne dit-on pas “être bien sa peau”? 

• stimule la circulation sanguine et lymphatique

• draine les déchets de l’organisme

• renforce le système immunitaire

• élimine les cellules mortes de la peau

• stimule la production de sébum pour nourrir la peau sèche

• régule le système nerveux

• décongestionne la peau

• décongestionne le petit bassin avant les règles

• action anticellulite

• améliore la répartition de graisses

• stimulant  et énergisant pour le corps

Contre-indications du brossage à sec  :

En revanche, le brossage à sec est à éviter si vous présentez les problématiques suivantes :

• Infection aigue

• Tuberculose

• Insuffisance rénale

• Phlébite

• Cancer

• Si varices, pratiquez uniquement sur les membres supérieurs