Les pulsions sucrées et salées

Ce matin j’aimerai bien parler d’un problème qui touchent environ la majorité des femmes que j’accompagne :

Les pulsions sucrées et salées

Les pulsions sucrées et salées.

Il y a deux types de causes principales derrière ces pulsions.

Et ce n’est pas un manque de discipline ni votre faute.

Ces pulsions dont on entend parler souvent sont causées par des raisons physiologiques et/ou émotionnelles.

Parfois elles vont ensemble.

Du côté physiologique, c’est le corps qui demande du sucre. (Même les aliments salés associés aux pulsions sont ceux riches en sucres, comme des chips, des gâteaux « apéro »,...)

Normalement, si votre glycémie n’est pas bien stabilisée, si vous n’avez pas bien composé vos repas, si vous suivez un régime restrictif, ou si vous n’avez pas suffisamment mangé pendant la journée…

C’est presque sûr que vous allez avoir des pulsions sucrées en fin de journée.

Ces pulsions sont aussi associées avec les typiques fringales en début de soirée.

Et il faut comprendre que ce n’est pas de votre faute.

Mais si vous ne préparez pas votre corps, si vous ne donnez pas à votre corps suffisamment de nutriments pendant la journée...

Vous allez sûrement avoir des épisodes de pulsions ou des fringales.

Parfois aussi vous avez une baisse dans votre niveau de sérotonine.

La sérotonine est le neurotransmetteur associé avec la régulation de notre humeur.

Le sucre est connu pour augmenter ce niveau de sérotonine. Mais d’une façon très éphémère.

Si la sérotonine est en baisse, le corps va demander la solution la plus rapide : consommer des aliments sucrés.

Voilà la pulsion qui arrive d’une façon parfois incontrôlable.

Mais, les effets sont très rapides et normalement il y a une chute juste après.

Et après cette chute, le corps va demander à nouveau ces mêmes aliments.

Pour éviter de tomber dans ce cercle vicieux, il y a plusieurs stratégies.

Il y a des études qui montrent qu’une alimentation riche en certains nutriments comme le tryptophane (qui est précurseur de la sérotonine) peuvent vous aider à équilibrer vos niveaux de sérotonine.

Sinon, pratiquer une hygiène du sommeil efficace peut aussi vous aider à équilibrer votre sérotonine.

Ou même prendre quelques minutes de rayons de soleil par jour ou faire 30 minutes de marche peuvent aussi vous aider (oui, c’est scientifique et c’est aussi simple que ça).

Bien sûr, si votre niveau de sérotonine est très bas et si vous présentez une dépression clinique, il faut aller chercher l’orientation d’un médecin.

Mais, dans beaucoup de cas, on peut essayer de stabiliser tout cela par une alimentation suffisante pendant la journée et qui va vous aider avec vos pulsions et certaines habitudes simples.

Dans d’autres cas aussi, les pulsions sont une question comportementale.

C’est-à-dire, il y a quelques événements dans votre vie qui peuvent déclencher certaines émotions et qui vont, à leur tour, déclencher ce comportement.

Dans ce cas, il faut commencer par identifier ces émotions.

Le fait de prendre un moment pour les identifier et essayer d’être en pleine conscience quand elles arrivent peut vous aider à mieux les gérer.

Il y a énormément d’outils très efficaces de la psychologie qui peuvent nous aider dans cette démarche.

Pour finir, je voulais vous dire une chose…

Si vous avez des pulsions sucrées (ou salées), vous n’êtes pas la seule.

Il y a énormément de femmes qui en ont aussi.

Mais comme je vous l'ai dit, il y a toujours des causes.

Il faut les identifier, les comprendre, et pas du tout culpabiliser parce qu’on a ces comportements.

J’ai accompagné déjà plus d’une centaine de femmes dont la majorité avait des pulsions sucrées et salées.

Par l’identification, on a réussi à les combattre.

À travers ma méthode AME (Alimentation-Métabolisme-Émotions), je vous propose énormément de solutions et d’outils différents pour comprendre la source de vos pulsions.

Nous avons des plannings alimentaires complets pour vous aider à donner les bons nutriments à votre corps pour stabiliser vos neurotransmetteurs..

Nous avons des cours complets sur la gestion des émotions, de l’anxiété et des pulsions.

Tout cela pour vous aider à transformer non seulement votre physique, mais aussi votre relation avec la nourriture et les pulsions.