Mes conseils pour une rentrée en pleine forme

1/ Retrouve un sommeil de qualité : La magie du repos réparateur

Un sommeil réparateur est l’une des clés essentielles pour démarrer la rentrée du bon pied. Savais-tu que notre corps profite de ces heures de repos pour se régénérer, renforcer notre système immunitaire et favoriser la récupération musculaire ? C’est comme une séance de spa pour ton corps, chaque nuit !

Alors, pour optimiser ton sommeil, crée un environnement propice à la détente dans ta chambre. Une literie confortable, des rideaux occultants pour l’obscurité, une température agréable, tout cela joue un rôle crucial. Tu pourrais bien te réveiller fraiche comme une , prête à embrasser la journée qui t’attend .

2/ Reprends une alimentation saine : Mange coloré, mange bien !

La rentrée est le moment idéal pour remettre les pendules alimentaires à l’heure.

L’astuce ? Miser sur une alimentation colorée et variée, riche en nutriments et en vitalité . Les légumes et les fruits sont tes meilleurs alliés : riches en antioxydants, ils te protègent des radicaux libres et boostent ton système immunitaire. Pense aux baies , aux agrumes , aux épinards , aux carottes , bref… laisse ta créativité culinaire s’exprimer . Tes repas deviendront une célébration de santé et de vitalité.

3/ Calme le stress avec les plantes, mandalas et fleurs de Bach : la trilogie zen !

Le stress de la rentrée peut te faire tourner la tête plus vite que ton blender à smoothies. Il est un véritable voleur d’énergie sournois. Pour éviter qu’il ne te freine à la rentrée, intègre des pratiques de gestion du stress dans ton quotidien.

Plantes adaptogènes

C’est là que les plantes adaptogènes entrent en jeu . Des noms barbares comme Rhodiola, Ashwagandha, et Eleuthérocoque sont en réalité des alliées de ta résistance au stress. Elles équilibrent ton système nerveux , régulent les hormones du stress (cortisol) et te permettent de garder ton calme face à un stress émotionnel, psychologique ou physique…

Cela fait maintenant 4 ans, que je prends régulièrement l’éleuthérocoque, appelé également ginseng sibérien, par prévention afin de mieux faire face aux stimulis stressants et éviter ainsi que le stress ne s’installe et devienne chronique .

Mandala

Pour te détendre en douceur, les mandalas sont parfaits ! Ces motifs géométriques à colorier activent ta créativité tout en t’offrant une pause relaxante. Si ça te tente, je t’ai répertorié des modèles à télécharger gratuitement ici. Amuse-toi bien !

Fleurs de Bach

Et si tu as besoin d’une “béquille naturelle”, toute douce, créée spécialement pour gérer les émotions, opte pour mes amies les Fleurs de Bach . ces élixirs floraux ont été conçus par un médecin, bactériologiste, immunologue, amoureux des plantes et de leur pouvoir sacré . Sélectionnes-en une ou plusieurs pour t’aider à calmer le stress ou t’aider à t’adapter aux changements que la reprise t’impose.

4/ Booste ta vitalité en 10 jours : Le miracle du Plasma Quinton

Tu veux un coup de pouce pour te revitaliser rapidement ? Le Plasma Quinton est une option à explorer. Il est composé d’eau de mer filtrée et diluée, renfermant une gamme de minéraux et d’oligo-éléments. Cette potion naturelle est reconnue pour stimuler ton métabolisme, renforcer ton système immunitaire et équilibrer ton énergie.

En effet, une cure de 10 jours avec le Plasma Quinton pourrait être la clé pour une vitalité boostée . Imagine-toi regagner ton énergie jour après jour, te préparant ainsi à affronter les défis de la rentrée avec aisance !

5/ Reprends le sport : De la sédentarité à la performance en douceur

La rentrée, c’est aussi l’occasion de remettre le sport au cœur de ta routine. Si tu as passé l’été en mode farniente, pas de panique, une reprise en douceur est la clé.

6/ Organise-toi, planifie ta rentrée : Le planner, ton agenda de la réussite

Tu as des objectifs, des projets, des rêves plein la tête pour cette nouvelle période ? Alors, l’organisation est la clé de la réussite.

Le planner deviendra ton arme secrète pour structurer tes journées et réaliser tes ambitions. Segmenter ton temps en blocs te permettra de maximiser ton efficacité tout en évitant l’épuisement.