Ton plan 3 jours de detox. Un Foie chargé peut provoquer des problèmes hormonaux, de peau, acné etc.
Un Foie chargé peut provoquer des problèmes hormonaux, de peau, acné, acidité, stress, manque d’énergie, système immunitaire bas
L'idée est d'alléger la charge de travail digestif pour que ton énergie se concentre sur les éliminations des toxines et hormones en excès.
L'avantage de cette détox est qu'elle NOURRIT tes hormones également !
Dans tous les cas, le corps doit être au maximum au repos pendant ces trois jours. Privilégie les activités douces (yoga, marche en pleine nature, cohérence cardiaque, méditation) et autorise-toi à mettre moins d'énergie dans les autres activités.
Consomme environ 1,5L d'eau de source tout au long de la journée (dès que la soif se fait sentir).
Attention pas de detox ni jeune si allaitement, grossesse, pathologie, gros stress etc…Dans ces cas on va plutôt chercher à regarder l’alimentation et à revitaliser le corps- Pour jeuner il fait avoir assez d’énergie ! (D’autres alternatives : monodiete, soupe de légumes
Et bien sur et peut revoir son alimentation et d’ajouter des bonnes huiles (oméga3)
C’est important de s’écouter car nous sommes toutes-tous uniques 😊
Ce que tu vas supprimer pendant ces 3 jours
Les protéines de lait de vache (lait, crème, yaourt...)
Le gluten
Les matières grasses hydrogénées, les matières grasses cuites
Les produits industriels : tout ce qui est hyper-transformé et qui contient des additifs
Le sucre
Ta liste de courses
La plupart de ces produits se trouveront en boutique bio, ou au rayon bio/diététique des grandes surfaces.
Oeufs
Rayon petit déjeuner et épicerie : protéine de chanvre, cracottes de sarrasin, purée d'amande, lait d'amande
Compote de pommes sans sucre ajoutés
Rayon vrac ou épiceries : millet, riz basmati 1/2 complet, flocons d'avoine, amandes décortiquées non grillées, protéine de chanvre
Au rayon légumes : gingembre, ail, radis noirs, carottes, épinards, poireau, fenouil, brocoli, betterave crue, avocats, artichaut, courgettes, roquette, cresson
Au rayon fruits : kiwi, baies rouges (myrtilles, groseilles, framboises...), banane
Infusions : Feuilles d'orties, Feuilles de framboisier, Romarin
Pâte miso
Noix de coco râpée
Fêta
Graines germées aux choix
Graines de sésame
Jour 1
Petit déjeuner : 1 oeuf + 1 compote de pomme + 3 cracottes tartinée avec de la purée d'amandes
Déjeuner : 1 protéine cuisinée au choix (viande, poisson, oeuf, légumineuses) + Riz basmati demi-complet + Épinards bouillis assaisonnés à l'ail + Roquette
Goûter : 1 tisane ortie/framboisier + 1 poignées de fruits rouges
Dîner : 1 artichaut + 1 salade de graines germées
Jour 2
Petit déjeuner : Porridge avec flocons avoine / 1 càc de noix de coco rapée et du lait d'amande + 20gr de protéines de chanvre ajoutés à froid
Déjeuner : 1 protéine cuisinée au choix (viande, poisson, oeuf, légumineuses) + Millet + Salade de radis noirs / carottes / betterave crue râpés / Graines de sésame
Goûter : 1 tisane ortie/gingembre + 1 kiwi
Dîner : Soupe maison poireau / fenouil / brocoli / quelques graines de cumin
Jour 3
Petit déjeuner : 1 yaourt de chèvre ou brebis + 1 banane + 1 smoothie vert épinards/menthe
Déjeuner : Salade de roquette / cresson / avocat / dés de fêta + tagliatelles de courgettes
Goûter : 1 tisane ortie/romarin (+ 1 fruit frais si faim)
Dîner : Bouillon miso avec céleri branche / gingembre / carotte
RECETTE DE LA SEMAINE
Jus Vert Détox
Idéal en collation ou en remplacement du repas du soir
Ingrédients :
2 kiwis
3 poignées de jeunes pousses d'épinards fraîches
1 cm de gingembre
1/2 banane (facultatif, sauf pour les femmes frileuses ou très minces)
20cl d'eau ou de jus d'avoine sans sucre
Mixer ensemble les aliments dans un blender, une centrifugeuse ou un extracteur.
Comment savoir lequel choisir ?
Si vous êtes constipée, sans douleurs intestinales : vous avez besoin d'augmenter vos apports en fibres. Préférez le blender.
Si vous avez des douleurs intestinales, avec constipation, ou si vous êtes sujettes aux diarrhées : préférez l'extracteur, qui retire davantage de fibres.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions
Je vous souhaite une belle detox
