ASHWAGANDHA OUI MAIS COMMENT ET prkoi
ASHWAGANDHA
Withania somnifera
Le nom sanskrit « Ashwagandha » peut se traduire par « cheval au galop » pour signifier
que celui qui l’utilise aurait la force et la vitalité du cheval. Cependant, une autre explication possible est
l’odeur particulière des racines similaire à celle dégagée par les chevaux.
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L’Ashwagandha : la première sur la liste des plantes de la VITALITE physique et nerveuse
Certains disent de l’Ashwagandha qu’elle est une des plantes médicinales les plus puissantes au monde.
La liste de ses propriétés et de ses indications est en effet impressionnante : anti-inflammatoire, anti-oxydante, tonique nerveux (en cas de faiblesse, d’épuisement, de fatigue et de perte de concentration), contribue à l’équilibre émotionnel, active les défenses immunitaires, améliore la résistance du corps au stress, tonique physique, agit favorablement sur le cœur et le système cardiovasculaire, contribue à la santé de la peau et du système respiratoire…
Si ses caractéristiques font de l’Ashwagandha une plante essentielle pour reconstruire la personne stressée et fatiguée physiquement et mentalement, elle possède en outre des propriétés qui la rendent « incontournable » pour les femmes.
Grande plante du système reproductif féminin et des organes reproducteurs, elle vient soutenir la femme lorsqu’elle doit faire face à une situation passagère qui génère stress et fatigue, lorsqu’elle a besoin d’énergie, de force et de soutenir sa fertilité…
En Inde, dont elle est originaire, son nom signifie « force du cheval »…il faut bien ça parfois pour se remettre en selle !
Indications principales pour les femmes (et pas que) :
Bien être mental : Manque d’énergie Fatigue nerveuse et perte de concentration Tension mentale et nerveuse, anxiété Stress Troubles du sommeil
Bien être physique : Fatigue physique Manque de vitalité Manque de tonus physique Défenses immunitaires affaiblies Manque d’énergie physique Troubles digestifs Troubles de la fertilité
Formes galéniques et dosages :
En usage interne :
En poudre : 2 à 3 grammes, deux fois par jour En extrait hydro-alcoolique (alcoolature ou teinture) des parties souterraines fraîches ou séchées : 30 gouttes, trois fois par jour
Précautions et contre-indications. A éviter en cas de :
Hyperthyroïdie Grossesse Allaitement
Historique, vertus traditionnelles :
- Cette plante est utilisée depuis des milliers d’années comme tonique sexuel et fortifiant nerveux dans
les « rasayana » des praticiens de la médecine ayurvédique. Elle est citée comme herbe majeure dans
le « charaka samhita », un texte indien datant de plus de 1000 ans avant JC et occupe une place
analogue au ginseng dans la médecine traditionnelle chinoise. On l’utilise traditionnellement pour aider
à retrouver de la vigueur après une maladie pour renforcer la purification des tissus et pour équilibrer
les doshas « vata » et « kapha ».
- Elle a la réputation de conserver la jeunesse et d’améliorer les capacités intellectuelles. On l’utilise
également pour favoriser la croissance de l’enfant.
- Au Maroc, on utilise les racines et les baies comme analgésique, narcotique et anti-épileptique.
Parties utilisées : La plante entière mais surtout les racines.
Propriétés principales et secondaires :
♦ Voie interne :
- Action anti-stress et adaptogène : amélioration de la résistance au stress.
- Action immuno-modulatrice : protège les leucocytes, activation des macrophages, stimule la production
d’anticorps spécifiques et surtout l’immunité cellulaire anti-tumorale.
- Action hépato-protectrice.
- Action anti-oxydante.
- Action anti-infectieuse : action anti-microbienne de la withaférine A et d’autres withanolides.
- Améliore la mémoire et les troubles cognitifs : effet inhibiteur sur l’acétyl-cholinestérase de la
withaférine A et d’autres composés.
- Action hypoglycémiante : amélioration de la sensibilité à l’insuline.
- Action cardioprotectrice, hypotensive et bradycardisante.
- Action anti-tumorale : complément de la chimiothérapie et de la radiothérapie.
Indications principales :
♦ Voie interne :
Prévention des ulcères gastro-duodéneux liés au stress chronique.
Mode d'emploi & exemples pratiques :
♦ Voie interne :
- Gélule de poudre totale de racine ou d’extraits standardisés en withanolides : la posologie moyenne
est de 250 mg à 1 g / jour en cas d’insomnie et de fatigue chronique.
- Poudre de racine séchée : une cuillère à café dans du lait chaud et sucré avec du miel pour renforcer
sur action sédative (préparation traditionnelle en médecine ayurvédique).
Précautions d'emploi :
Des doses trop fortes (> plusieurs grammes / jour) peuvent causer de légers troubles digestifs.
Par mesure de précaution, ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante.
Une vigilance s’impose en cas d’hyperthyroïdie.
Système nerveux
- Fatigue chronique avec difficulté de concentration et impression de « flotter », état d’insomnie rebelle
avec anxiété.
- Etat de stress et de dépression mineure chez les sujets agités et anxieux.
- Fatigue intellectuelle en périodes d’examens ou d’apprentissages.
- Manque de tonus musculaire.
Système immunitaire
- Etat infectieux, affections virales.
- Pour limiter les effets secondaires de la chimiothérapie et de la radiothérapie.
- Périodes de convalescence.
Système endocrinien
- Faiblesse de la libido.
- Impuissance masculine.
- Soutien de la glande thyroïde.
Système cardiovasculaire
- Hypertension chez les sujets agités.
- Séquelles d’ischémie du myocarde.
Système Ostéo-articulaire
- Inflammation des articulations (association avec harpagophytum, curcuma et Boswellia serrata).
Autres indications
Notez-le :
Des études récentes ont démontré une activité anti-oxydante majeure par augmentation des niveaux
de SOD (SuperOxyde Dismutase) et de glutathion peroxydase, deux enzymes clés de la protection
anti-oxydante de nos cellules. D’autres recherches indiquent que la withaférine A inhibe la prolifération
cellulaire et exerce une activité anti-angiogénique in vivo à des doses très faibles, ce qui pourrait
constituer un allié dans la prévention et le traitement des cancers.
Ce qu'il faut retenir…
ü Avec le basilic sacré, Withania somnifera est l’une des plantes les plus
importantes de la pharmacopée ayurvédique. C’est un merveilleux
adaptogène que l’on peut conseiller aux esprits agités et aux personnes
hypertendues.
