Jambes lourdes
La naturopathie offre une approche holistique pour traiter les jambes lourdes en identifiant et en traitant la cause profonde. Alors, voici quelques conseils pratiques et concrets pour te permettre de retrouver des jambes légères et pleine de vitalité :
1. Bouge-toi !
La sédentarité et le manque d’activité physique aggravent les symptômes de l’insuffisance veineuse. Pour y remédier, on essaie de marcher au moins 30 minutes / jour (2 × 1/4 d’heure, ça marche aussi !) et on pratique des activités qui renforcent la musculature des jambes, sans à-coups ( natation, golf, danse, vélo, ski de fond…)
On peut aussi en fin de journée faire quelques exercices pour soulager les symptômes ! Tu l’as compris, l’activité physique est la clé pour stimuler ta circulation sanguine et lymphatique.
Et voici une petite astuce en bonus : le soir, allonge-toi sur le sol et place tes jambes en l’air contre un mur pendant une dizaine de minutes. Cette position favorise le retour veineux et te soulagera instantanément .
2. Hydrate-toi !
Une bonne hydratation est primordiale pour maintenir une circulation sanguine optimale. Bois suffisamment d’eau tout au long de la journée (minimum du minimum 1,5L d’eau de qualité) et mise également sur des tisanes à base de plantes diurétiques comme la prêle , le pissenlit ou la queue de cerise . Ces plantes t’aideront à éliminer l’excès d’eau et à réduire la sensation de gonflement.
3. Booste ton assiette !
Certains nutriments peuvent favoriser une bonne circulation sanguine. Pense à intégrer dans ton alimentation des agrumes riches en vitamine C , des légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé , ainsi que des aliments riches en potassium comme les bananes . Ces petites merveilles nutritionnelles vont renforcer tes vaisseaux sanguins et améliorer le flux sanguin …
4. Les plantes à la rescousse pour l’effet anti jambes lourdes !
La nature nous offre une multitude de plantes aux propriétés décongestionnantes et circulatoires. Parmi elles, la vigne rouge est une véritable alliée pour soulager les jambes lourdes. Tu peux la consommer sous forme de tisane ou la trouver en complément alimentaire. L’hamamélis est également très efficace grâce à ses propriétés toniques veineuses.
Si tu préfères les huiles essentielles, l’huile essentielle de cyprès est idéale pour améliorer la circulation sanguine. Dilue 3 à 4 gouttes dans une huile végétale de ton choix (amande, argan, millepertuis, abricot, macadamia…) et masse doucement tes jambes avec ce mélange.
5. La magie des compléments alimentaires !
En plus des plantes, certains compléments alimentaires peuvent te soulager. Le marron d’Inde est particulièrement recommandé pour ses propriétés anti-inflammatoires et toniques veineuses. Il existe également des complexes de bioflavonoïdes qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins et diminuent les problèmes de circulation. N’hésite pas à consulter un naturopathe pour trouver les compléments alimentaires adaptés à tes besoins spécifiques. C’est au cas par cas.
6. Chouchoute tes jambes
Enfin, accorde-toi des moments de détente et de soin pour tes jambes. Les bains de pieds à base de sel d’Epsom sont une excellente façon de détendre tes muscles et de stimuler la circulation sanguine. Les compresses froides à base d’hamamélis ou de vigne rouge peuvent également te soulager instantanément.
Et surtout, prends le temps de masser tes jambes régulièrement avec des mouvements circulaires en remontant des chevilles vers les cuisses pour favoriser le retour veineux.
Mes 2 astuces préférées : le drainage lymphatique bien connu… et surtout le brossage à sec ! J’ADOOOOOORE !!!!!
7. Les chaussettes de contention
Des chaussettes oui mais pas n’importe lesquelles !
En comprimant les membres inférieurs, les bas et les collants de contention améliorent significativement la circulation sanguine et les symptômes de l’insuffisance veineuse.
Oublie les affreux bas couleur chair de ta grand-mère, il existe aujourd’hui une offre très diversifiée, des modèles pour tous les goûts et tous les usages (pour faire du sport, à porter sous un pantalon, avec une robe, en hiver, pour une compression légère ou au contraire très forte).
Certains peuvent même être pris en charge partiellement par l’assurance-maladie, s’ils ont prescrit par un médecin. L’idéal est de les enfiler le plus tôt possible, après s’être levé, sur des jambes parfaitement sèches et sans crème hydratante. Ou à défaut en prévention lors d’une situation à risque comme un long trajet en voiture en train ou en avion.
Les jambes lourdes ne seront bientôt plus qu’un lointain souvenir grâce à la naturopathie. En adoptant une approche naturelle et holistique, tu peux :
améliorer ta circulation sanguine
réduire l’inconfort
retrouver des jambes légères et pleines d’énergie.
Alors bouge-toi, hydrate-toi ! Fais le plein de nutriments, explore les plantes bienfaisantes et prends soin de tes jambes avec des techniques simples et efficaces. N’oublie pas que la naturopathie est là pour t’accompagner sur le chemin du bien-être. Tes jambes te remercieront !
