©2018 by LoveYourself. Proudly created with Wix.com

Se guérir grâce à la respiration

February 28, 2019

Bien respirer, ça s'apprend !


La sédentarité, le stress, font que nous ne respirons plus assez à pleins poumons. L’air stagne dans nos alvéoles. Notre sang reste trop chargé en dioxyde de carbone. Nos cellules ne sont plus assez oxygénées.

Nous devons donc apprendre à faire des efforts conscients pour bien respirer.

 

Pensez, plusieurs fois par jour, à faire une pause et juste respirer 5min en conscience ou essayer la cohérence cardiaque par exemple.
 

Connaissez vous le Pranayama ?

 

Branche essentielle du yoga, le contrôle du souffle a prouvé ses vertus anti-stress et son aide dans la lutte contre de nombreuses pathologies. Les bienfaits sont notamment perceptibles sur l’anxiété, le renforcement du système immunitaire ou les troubles respiratoires (dont l’asthme), les problèmes de peau et la digestion.

 

Comment ça marche?

 

Le pranayama se compose d’exercices qui permettent de prendre conscience de ses mouvements respiratoires et de les étirer. Un travail primordial lorsqu’on sait que l’inspiration active le système nerveux sympathique (celui qui met l’organisme en état d’alerte et parfois en situation de stress) tandis que l’expiration agit sur le système parasympathique (qui détend et calme).

 

Cette respiration est avant tout nasale.

Les narines sont en lien direct avec les deux hémisphères du cerveau. Contrôler sa respiration nasale est donc primordial. Par ailleurs, chez une personne en bonne santé, la respiration alterne naturellement d’une narine à l’autre chaque heure. Mais chez beaucoup d’entre nous, cet équilibre mérite d’être travaillé et développé. Pour cela, le pranayama est particulièrement efficace.


Nous pouvons découvrir cette méthode ensemble!


Au plaisir de vous accueillir au cabinet LoveYourself à Lausanne

 

Lovement Votre

 

 

 

Please reload

Our Recent Posts

10 astuces pour booster son énergie !

December 10, 2019

La fertilité, des solutions naturelles ?

December 10, 2019

Gérer ses émotions pour améliorer sa santé mentale et psychique

December 4, 2019

Please reload

Archive

December 2019

November 2019

October 2019

September 2019

August 2019

July 2019

June 2019

May 2019

March 2019

February 2019

January 2019

December 2018

November 2018

October 2018

September 2018

August 2018

July 2018

June 2018

Please reload

Tags

Alimentation

Aromathérapie

Naturopathie

Nourriture saine

Sport

Please reload

 
logo_gaelle.png

LOVEYOURSELF EVOLUTION

SOPHROLOGIE & NATUROPATHIE À LAUSANNE

Naturopathe |  Nutritionniste | Sophrologue

"Il y a deux jours dans l'année où l'on ne peut rien faire : hier et demain." Dalaï Lama


Réservations
  • Accueil

  • Qui suis je?

  • Sophrologie

  • Naturopathie

  • Blog

  • LoveYourself

  • Boutique

  • Réservations

  • Plus

    0