Voici cinq techniques pour réduire l’anxiété causée par l'actualité. 1) Acceptez l'incertitude ! À cette heure, personne, pas même le meilleur épidémiologue du monde, n'est en mesure de savoir avec certitude quelle tournure vont prendre les événements et combien de temps va durer l'épidémie. Or, une étude réalisée pendant la pandémie de grippe A (H1N1) de 2009 a montré que les personnes qui avaient plus de mal à accepter l’incertitude de la situation étaient plus susceptibles de ressentir une anxiété élevée. La consultation obsessionnelle des flux d’informations en ligne, dans l’espoir de calmer vos craintes, ne saurait être une stratégie payante. Acceptez donc de ne pas avoir le contrôle et

Gérer le stress du quotidien c'est possible. En quelques minutes seulement, grâce à la cohérence cardiaque, vous trouverez une sensation d'apaisement général, où que vous soyez. Cette méthode permet de diminuer les tensions en adaptant le tempo personnel interne de tout un chacun. CE QUE NOUS RESSENTONS INFLUE SUR NOTRE STRESS POSITIF OU NEGATIF Le stress que nous vivons dans notre quotidien est en lien avec ce que nous vivons et percevons. Il repose sur les relations et interactions avec notre monde et ce qui le compose, que sa composante soit professionnelle ou non. Il est provoqué par les émotions qui surviennent lorsque nous vivons des situations qui provoquent en nous des émotions. Ces

Face au coronavirus, rappelez-vous que les chercheurs de toutes les disciplines sont mobilisés. Deux chercheurs américains viennent de publier une étude très prometteuse [1]. Ils ont passé en revue 39 études sérieuses déjà publiées sur les nutriments réellement efficaces pour aider le système immunitaire à lutter contre les virus à ARN (une famille de virus dont l’information génétique n’est pas “codée en ADN”), et plus spécifiquement les coronavirus. Je ne vais pas rentrer dans tous les détails techniques, mais les chercheurs en ont tiré des recommandations pratiques sur la posologie quotidienne d'une série d'ingrédients. Si vous choisissez d'en prendre sous forme de compléments, il est rec

Nous sommes confinés chez nous pour un temps incertain. Certains vivent très mal cette situation. Et il y a de quoi. C’est pourquoi j’aimerais proposer à toutes celles et ceux qui sont stressés, angoissés, qui dorment mal, de travailler sur leur respiration. Le stress consomme de l’énergie. Or, c’est de l’énergie en moins pour nos systèmes de défense. Voilà pourquoi évacuer votre stress va vous permettre de renforcer vos défenses immunitaires. Et la respiration peut vous y aider. Pratiquez la respiration consciente Si nous ne mangeons pas pendant trois semaines, nous allons être dans un drôle d’état, mais nous pouvons survivre. Si nous ne buvons pas pendant trois jours, cela va être nettemen

Tout le monde se jette sur les pâtes, le riz ou encore le papier toilette. Mais ce n’est pas la priorité. Il faut surtout vous assurer d’avoir chez vous 3 produits très importants en cas d’épidémie. On a tendance à les oublier, mais c’est, à mon avis, la base pour faire face aux infections. Je vous invite à découvrir ces 3 produits et comment les utiliser dans le message ci-dessous Ces 3 ingrédients sont tellement communs qu’on oublierait presque leurs effets en cas d’infection. Le premier, c’est le citron, bien connu pour sa richesse en vitamine C. Vous le savez sans doute, la vitamine C joue un rôle-clé dans le renforcement de notre système immunitaire. Et comme notre corps ne peut pas la

Si vous voulez maximiser vos chances contre le coronavirus, c’est votre système immunitaire qu’il faut renforcer, le plus rapidement possible Vous avez sûrement entendu parler ces derniers temps de la vitamine D. Elle joue en effet un rôle essentiel pour activer l’immunité et vous éloigner du virus. Mais j’ai remarqué que ces messages ne vous indiquent pas forcément comment bien choisir votre vitamine D. Voici un point qui, je l’espère, pourra vous aider. La vitamine D, essentielle pour renforcer votre immunité Il existe trois sources différentes de vitamine D : l’exposition aux rayons solaires ; l’alimentation ; la supplémentation. L’exposition de la peau aux rayons UVB assure à elle seule

Pour rappel, vous pourriez être contaminé par le virus sans présenter de symptômes. Il est donc judicieux de vous composer une pharmacie naturelle à la maison, en prévention. Ces 3 plantes peuvent vous y aider. L’aubier de Lapacho, un excellent antiviral L’aubier de Lapacho est extrait de l’écorce interne de cet arbre d’Amazonie. Il est traditionnellement utilisé en infusion pour stimuler l’immunité et prévenir l’état grippal. La naphtoquinone qu’il contient favorise une action antivirale, antifongique et anti-inflammatoire. Même si le trouble est installé, il peut enrayer rapidement une infection virale ou bactérienne notamment au niveau gastro-intestinal et respiratoire. Vous trouverez cet

Vous pouvez diffuser des huiles essentielles qui auront un effet antiseptique et purificateur : l’essence de citron (Citrus limonum zeste) ; l’eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) ; l’arbre à thé ou tea tree (Melaleuca alternifolia) ; la menthe poivrée (Mentha piperita). Attention, ne chauffez jamais les huiles essentielles ! Si vous disposez d’un diffuseur, essayez le mélange suivant : 30 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié (Eucalyptus radiata), 30 gouttes de tea tree (Melaleuca alternifolia) et 20 gouttes d’essence de citron (Citrus limonum). Si vous n’avez pas de diffuseur, ou que ces huiles vous manquent, voici d’autres manières de faire. Si vous avez de la lavande dans votre

Cela fait maintenant plusieurs jours qu’une grande majorité d’entre nous est confinée dans son appartement ou sa maison. Vous êtes plusieurs à nous demander si oui ou non vous devez purifier votre air intérieur et comment vous y prendre. Et vous avez bien raison : des études ont démontré que l’air de notre intérieur serait 8 fois plus pollué que l’air extérieur[1] ! Pas de panique : des gestes simples existent pour lutter contre ce problème, ainsi que des erreurs à ne pas commettre ! Faites entrer de l’air pur La façon la plus simple de renouveler l’air de votre intérieur est d’aérer régulièrement les pièces de votre maison ou de votre appartement. Nous sommes nombreux à ne pas le faire, ou

Haut les mains ! Oui, mais... Les mains sont potentiellement le premier élément de transmission. Le virus survit sur vos mains environ 10 minutes, pendant lesquelles bien de choses peuvent se passer : se frotter les yeux ou se gratter le nez, par exemple, ce qui permet ainsi au virus d’entrer dans votre gorge ! Donc, pour votre bien-être et pour celui des autres, lavez-vous les mains le plus souvent possible et désinfectez-les avec du gel hydroalcoolique ! Évitez aussi de serrer des mains et faire la bise. Mais quand vous faites vos courses, vous touchez de multiples objets que d’autres ont touchés avant vous, et je ne parle pas de l’échange de pièces de monnaie ou de billets… Sur une surfac

La sophrologie est connue depuis longtemps pour son apport indéniable pour la prévention santé, elle parait donc particulièrement utile dans les périodes d’épidémies. La pratique sophrologique peut s’inscrire en complément des recommandations d’hygiène et de comportements prescrites en cas d’épidémie. La pratique quotidienne de la sophrologie viendra soutenir tous les efforts préventifs mis en place avec quelque exercices simples. 1- Se sentir fort.e face à l’épidémie : la bulle de prévention Assis dans une position confortable, accordez vous 5 minutes, yeux fermés, en respirant tranquillement. Dans cette respiration votre corps va naturellement se relâcher et vous pouvez petit à petit de la

Cette question, très courante de nos jours, est due au nombre croissant de personnes ayant de plus en plus de peurs. Il est important de vous souvenir que chaque fois que nous laissons une peur prendre le dessus, c’est comme si nous nourrissions la croyance derrière cette peur. C’est ainsi qu’elle devient de plus en plus grande. Elle peut même aller jusqu’à devenir obsessive et se transformer en ce qu’on appelle une phobie. Une phobie se nourrit de l’énergie de la personne, ce qui explique le manque d’énergie observé chez les personnes qui en souffrent. Lorsque vos peurs prennent le dessus sur vous et que vous vous laissez envahir, vous n’êtes plus le maître de votre vie. Que faire? -Respire

Depuis plusieurs années, la communauté scientifique s'intéresse aux effets du stress psychologique sur la santé. Des études ont notamment montré qu'en cas d'infection, le stress est associé à une efficacité réduite du système de défense immunitaire. Avec son équipe, Sophie Ugolini, directrice de recherche Inserm au Centre d'Immunologie de Marseille-Luminy (Inserm/CNRS/Aix-Marseille Université), a cherché à expliquer biologiquement cette association. Leurs résultats sont publiés dans le Journal of Experimental Medicine. Un certain type de récepteurs qui se lie aux hormones Les chercheurs se sont intéressés à des récepteurs exprimés à la surface de nombreuses cellules de l'organisme (dont les

L’impact du Stress sur notre Organisme Les stress existe sur terre depuis l’apparition des espèces vivantes, il est nécessaire à la survie des espèces. En effet, le stress est la réponse, la réaction du corps aux différentes agressions physiques ou psychologiques. Le Corps se prépare au combat. Le stress n’est donc pas un ennemi. Au cours des dernières décennies, c’est la nature des agents stressants et l’attitude de l’homme face au stress (capacité de l’homme à donner une réponse adaptée) qui pose un problème. La nature des agents stressants est variable : - L’environnement : climat, luminosité, pollution, confinement, promiscuité,… - La vie privée : problèmes de santé,

Je soumets un petit texte à votre réflexion. « La peste croisa une caravane dans le désert. Où vas-tu ? lui demanda le chef de la caravane. Je me rends à Damas où je compte prendre mille vies. Au retour de Damas, ils se retrouvèrent au même endroit. Ce n’est pas mille vies que tu as pris, mais 500 000. Non, répondis la peste, j’ai pris mille vies, c’est la peur qui a pris le reste. » Alimenter la peur, sans donner à la population les informations permettant de rationaliser cette dernière, a pour effet d’affaiblir leur capacité à faire face à la maladie. Donc apprenez à prendre du recul avec les médias qui font état tous les jours du nombre des victimes, rappelez-vous le ramdam provoqué à l’

Dans le contexte actuel, il m’apparaît urgent de vous appeler, à nouveau, à reprendre en main votre santé par vous-même. Cela passe par un travail de renforcement de votre immunité par tous les moyens naturels à notre disposition. « l’auto-défense immunitaire »: Comment ? Vérifiez votre statut en vitamine D (idéalement vous devez avoir plus de 65 ng/mL). Dans tous les pays d’Europe actuellement, il fait trop froid, et le soleil est trop bas pour pouvoir fabriquer naturellement de la vitamine D, essentielle pour le système immunitaire. Une supplémentation de 1 500 UI à 4 000 UI par jour est recommandée ; mangez des probiotiques (aliments fermentés non pasteurisés) pour votre flore intestinale

Ces 5 cinq remèdes naturels efficaces et sans danger pendant la grossesse peuvent aider votre organisme à renforcer votre système immunitaire pour vous protéger des risques de coronavirus. Les premières études sur les effets du coronavirus pendant la grossesse viennent d’être publiées. J’imagine très bien votre inquiétude… et j’aimerais vous aider. J’ai fait beaucoup de recherches, j’ai discuté avec les sages-femmes de Naturelle maman, et je vais tenter de vous donner les bons repères, et surtout les meilleurs remèdes naturels aux propriétés antivirales pour vous protéger efficacement sans céder à la panique. Coronavirus et grossesse : ce que dit la science Pour le moment, aucune donnée fiab

Eh oui, une santé de printemps, ça se prépare ! Nous sommes nombreux à ressentir une forme particulière de fatigue, voire de déprime alors que les beaux jours commencent à s’installer. C’est la difficulté à sortir du terrier ! Nous sommes en mars, ces lignes me semblent donc être dans le bon « timing » pour vous y aider. Que faire au printemps ? La médecine énergétique chinoise s’était déjà emparée du problème. Selon la théorie des 5 éléments, le printemps est le moment de transformer l’eau du rein (énergie de l’hiver), pour assécher celle du foie, associé au bois (énergie du printemps), afin de permettre, plus tard, son embrasement qui donnera l’énergie au cœur (énergie de l’été). C’est aus

A ma maman infirmière depuis des années et à tous ses amis du personnel médical avec qui j’ai grandi. Petite je n’ai pas compris : pourquoi elle est tout le temps fatiguée ma maman et pourquoi elle n’est pas le soir et elle ne fait pas les devoirs avec nous…parce que elle travaillait le soir pour pouvoir être avec nous la journée. Petite je me suis demandée pourquoi quand moi je suis malade c’est pas grave, qu’on me soigne pas. Parce que maman elle travaillait en service pédiatrie et des enfants malades elle en voyait tous les jours et avoir la varicelle la rougeole ou la grippe ce n’était pas être malade mais un chemin de vie. Petite je me suis aussi demandée pourquoi elle est toujours en r

Les huiles essentielles sont indiquées dans tous types d’infections. Elles ont un large spectre d’action, aussi bien sur les symptômes que sur leurs causes. Et jusqu’ici, elles ont prouvé leur efficacité, alors ne changeons pas une équipe qui gagne! D’habitude, en utilisant les huiles essentielles contre la grippe, la gastro ou autre, vous ne demandez pas le petit nom du virus qui vous infecte avant de le dégommer, si? Alors aujourd’hui, ça n’est pas différent: les huiles essentielles qui ont toujours été efficaces jusqu’ici sont et restent indiquées (celles qui ont un tropisme respiratoire car a priori c’est plus poumons que gastro). Rappelons que l’on agit sur notre organisme, pas vraiment